عادات غذائية تجعل صحتك أفضل

النظام الغذائي هو الأساس للصحة الجسدية، نورد فيما يلي 4 عادات غذائية يعرضها لنا موقع "أخبار 24" قد تكون سببا في إطالة عمرك.

1 ـ تحكم في وجباتك
3 أو 4 وجبات يوميا تكفي لكي يحافظ الجسم على توازن مستويات السكر في الدم، ويفضل أن تأكل 4/3 الكمية التي تشبعك.



2 ـ النباتات سر الصحة
علماء بجامعة "باليرمو" الإيطالية يؤكدون أن النباتيين أطول عمرا من الذين يعتمدون على اللحوم، خاصة هؤلاء الذين يعتمدون على التوت والبروكلي والمكسرات والبطاطا.



3 ـ أهمية وجبة الفطور
يقول المتخصصون إن تناول وجبة الإفطار بانتظام يقلل نسبة الأنسولين والغلوجوز والدهون الثلاثية في الجسم طوال اليوم، مما يخفض تلقائيا احتمال الإصابات المزمنة مثل القلب والسكري والسرطان.



4 ـ الابتعاد عن الكحوليات 
لم يأت تحريمها في الإسلام من فراغ، ففي دراسة نشرت في عدد أكتوبر من إصدار "إدمان الكحول – الأبحاث السريرية والتجريبية" جاء أن الاشخاص الذين يشربون الكحول والمدخنين هم عرضة لشيخوخة الدماغ المبكرة، لذا خلصت الدراسة إلى ضرورة الامتناع عن تناول الكحول للوقاية من الأزمات التي تقصر العمر.