تمارين تساعدك على زيادة تركيزك

تمارين تساعد على التركيز ويمكن ادماجها في الحياة اليومية بسهولة وهي تمارين للعقل وليست للجسم، كررها بانتظام لتحصل على نتائج طيبة

 إحصاء الحروف: إقرء مقالا قصيرا من جريدة وابدء  مثلا بإحصاء عدد حروف الألف (أ) في المقال. 


 الاستماع: اخفض صوت التلفزيون لمدة خمس دقائق وحاول أن تفهم الكلام. يمكن زيادة صعوبة التمرين بإعادة الحديث بدون صوت.


إحصاء عدد أدراج السلم: عند صعود السلم عدّ الأدراج. هذا التمرين يمكن زيادة صعوبته بالعد أثناء التحدث الى شخص آخر.


 سماع الكلمات وإحصائها: في هذا التمرين عليك أن تعد أحد حروف الجر أثناء برنامج تلفزيوني. يمكنك زيادة صعوبة التمرين بأن تعد أكثر من حرف جر.


القراءة المنعكسة: إقرأ مقالا من الجريدة من أسفل إلى أعلى ومن اليسار لليمين أو تهجى الكلمة من النهاية إلى البداية، في سرك فقط. هذا التمرين يدرب جزء من المخ لا يستخدم كثيرا.


تمرين تقوية الذاكرة: هناك لعبة نمساوية تساعد في تقوية الذاكرة. هذه اللعبة تحتاج أكثر من لاعب، على الأقل لاعبين. في هذه اللعبة يبدأ أحد اللاعبين بجملة “أنا أحضر حقيبتي واخذ معي (مشط)”. اللاعب الثاني يعيد الجملة ويضيف شيء جديد: “أنا أحضر حقيبتي واخذ معي (مشط وسروال). وهكذا، كل مرة تعاد الجملة من الأول ويضاف شيء جديد حتى يخطئ واحد من اللاعبين في كلمة أو ينسى شيء ما.


عدم كتابة قائمة التسوق: لا تكتب ما تريد شراءه على ورقة، حاول حفظ سبع أشياء بدلا من ذلك.