عندما تشعر بالتوتر، فقد تساعدك النصائح التالية في تحديد مستويات التوتر والحد منه.
*حاول تحديد مصدر توترك.
*تحدث إلى شخص ما عن مشكلاتك. مشاركة مشكلاتك سوف يساعد في تقليل التوتر.
*عندما تكون متوترا، لا تبتعد عن الناس على أمل أن تنتهي الحالة - خذ زمام الأمر بيدك. إذ إن الشعور بفقد السيطرة هو غالبا ما يجعل الناس يشعرون أكثر بالتوتر.
*تأكد من استثمار علاقاتك بالأصدقاء والعائلة، فهؤلاء هم الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في أوقات التوتر.
*ممارسة التمرينات وأساليب الاسترخاء قد لا تحل المشكلات، لكنها يمكن أن تساعد في وضعك في الإطار العقلي الصحيح لحلها.
*إن كنت قلقا حيال التوتر، فربما تكون بحاجة إلى استشارة إخصائي نفسي. ويمكن أن تجد كثيرا من المعلومات عن العلاج النفسي
*اذا كنت تظن أن التوتر يؤثر على صحتك، فعليك استشارة الطبيب
0 التعليقات:
إرسال تعليق