الكسل هي أحد الظواهر الشائعة الموجودة في المجتمع هذه الأيام ، كثيرون منا يشعرون بأنهم متعبين في أوقات مختلفة من اليوم .
الخمول أو التعب يصنف على نوعين:
الخمول بدني
الخمول الذهني .
أهم أعراض الكسل
الشعور بالتعب
الصداع
التعب بشكل عام
إنخفاض في التركيز وصعوبة في النوم
الأسباب المرضية
الإكتئاب
ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم .
مرض السكري .
الحصبة .
الإمساك .
إضطرابات في الغدة الدرقية أو الكظرية .
جرعة زائدة من المخدرات او الكحول .
الفشل الكلوي الحاد والمزمن
اليرقان التهاب الكبد.
إنقطاع الطمث.
التهاب شعبي.
الحساسية.
الملوثات البيئية.
إلتهاب المعدة.
سوء التغذية .
سوء الامتصاص الهضمي.
تغيرات في حركة الامعاء .
التغيرات في أنماط الشهية
وللتخلص من الكسل لا بد من معالجة السبب المرضي
طرق للتغلب على الكسل :
ينبغي لك الحصول على7-8 ساعات من النوم العميق
عند إستيقاظك من النوم صباحا اغسل وجهك بالماء البارد
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع
الحصول على ما يكفي من الخضراوات و الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بما يحتاجه من الماء والألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. إبتعد عن الوجبات السريعة والمعلبة وتناول وجبات منتظمة في اليوم الواحد
حينما يتملكك الشعور بالكسل والإكتئاب بشدة فإن عليك اللجوء وطلب مساعدة من الأهل او الأصدقاء.
تحسين حالتك المزاجية والنفسيه وذلك بعده طرق : تنظيف منزلك ومكتبك، فالقضاء على الفوضى من حولك سيكون جيد جدا لإزالة الفوضى ايضا من عقلك مما سيشعرك بالحماسة والإنتاجية . حدث نفسك وإقنعها بكل الأمور الإيجابية والإصرار على فعل ذلك بكل عزم وقوة . الإستماع للموسيقى . تغيير بيئة العمل الخاصة بك سيكون لها تأثير كبير على إنتاجياتك ، فإذا كنت تمارس عملك او تقيم في غرفة النوم أغلب الوقت يمكنك ان تجلس في مكان آخر وتغيير مكان إقامتك الدائم في مكان واحد . تغيير مكانك سيغير من حالتك المزاجية وسيكون له تأثير على نشاطك . التواصل دائما مع أناس ناجحون لديهم طموح وإنتاجيه فسوف يساندوك. إبتعد عن تعقيد الأمور واقتنع أن الكمال ليس له وجود وان شعورك بأنك لم تصل للكمال نوع من اسباب الكسل والمماطله والخمول .
تحديد الأولويات وتنظيمها في اوراق ليسهل الإطلاع عليها وتذكرها هذا الأمر سيساعدك كثيرا على ترتيب افكارك وعدم إضاعة وقتك وإستغلال يومك بشكل صحيح ، هذه الخطوة ستجعل تفكيرك يسير بهدوء دون ان يحدث لك اي خمول او تكاسل بس تكدس المهام وتشتت أفكارك .
تدليك الجسم بالزيوت العطرية: ، مثل زيت إكليل الجبل وزيت الكافور.
بعض المشروبات مثل شاي الريحان ، الشاي الأحمر أو القهوة وعصير الليمون والجريب فروت مفيدة جدا للقضاء على الخمول والكسل . والإبتعاد عن المشروبات الغازية.
حمام دافئ
0 التعليقات:
إرسال تعليق