حركات جسمك تغير ما بداخلك

يعلم كثيرون بأن لغة الجسد تعبر عما داخل المرء وتكشفه للآخرين، إلا أن ما يجدر ذكره هنا هو أن لغة الجسد يمكن أيضا أن تغير أمورا داخل الشخص نفسه، فهي تؤثر على ما يشعر به الفرد وما يفكر به.
فقد وجدت دراسة جديدة مثلا بأنك عندما تضع القلم في فمك، فإنك تحفز عضلاتك للابتسام والتفكير بإيجابية.
هناك دراسات أخرى تثبت أن بإمكان إيماءات معينة من أجسادنا تغيير ما بداخلنا وتحفيزه:

- الاسترخاء والقرارات الصائبة: إن كنت تود اتخاذ قرارات صائبة بدون تردد، فعليك أن تشعر بأن لديك القوة لفعل ذلك. لقد أثبتت الدراسات بأن الأشخاص عندما يكونون بوضعية مرتاحة كأن يضعوا أيديهم في جيوبهم، فإنهم يكونون أكثر سلطة على أن يضعوا في عين الاعتبار لديهم أمورا ومعلومات مهمة أثناء اتخاذهم للقرارات وبالتالي يتخذون قرارات سليمة وبدون تردد.

- الصوت المنخفض والتفكير النظري: عندما يخفض المرء من صوته، فإنه يحس بأن سلطته قد زادت، كما أن درجة الصوت المنخفضة تجعلك أكثر قدرة على التفكير النظري (التجريدي). أما من فوائد هذا النمط من التفكير فأنه يزيد الإبداع والقدرة على التحكم بالنفس، كما أنه يطور الحكمة والبصيرة، مما يجعلك تنظر للأمور بمنظار رجل خبير حتى لو لم تكن كذلك.

- تغيير سير أفكارك والإبداع: لتزيد من إنتاج الأفكار المبدعة عليك أن تفكر بما خارج الصندوق. فقد وجدت دراسة بأن الأشخاص الذين أجبروا على الابتسام أثناء ورود الأفكار الحزينة في بالهم كانوا أكثر إبداعا وقدرة على التخلص من حزنهم. تكمن الفكرة بأن يسير كل من الجسد والعقل في اتجاه مختلف عن الآخر، وهكذا يتعود الدماغ على الإتيان بأفكار مبدعة بشكل أسرع وأكثر سهولة.

- فرد الجسم وتحمل الألم: لقد أثبتت مجموعة من المتطوعين في هذه الدراسة بأن الأشخاص الذين يقفون وأرجلهم متباعدة أو يجلسون وأجسادهم مفرودة كانوا أكثر قدرة على تحمل الألم من أولئك الذين يقفون باعتدال أو يجلسون وأجسادهم متقلصة. يعزو الباحثون ذلك إلى أنهم يرسلون إيماءات وإشارات لدماغهم بأنهم أكثر قدرة على التحكم بأجسادهم وأكثر ثقة بأنفسهم.

- مد جسدك للأعلى للحصول على الوظيفة: ينصحك خبراء علم النفس بأن تقف أو تجلس وجسدك ممدود لأعلى لتبدو أكثر طولا، حتى لو كنت طويلا أصلا، لتحصل على إعجاب اللجنة التي تقابلك للحصول على الوظيفة. لكن عليك أن تطبق هذه الحيلة قبل التوجه إلى المقابلة وليس أثناءها، لتقول لدماغك إنك جدير بهذه الوظيفة فتحفزها على الإجابة عن الأسئلة التي تطرح عليك والتصرف أثناء المقابلة بكفاءة أكبر.

- الاقتراب للبراعة والتفوق: إن الناس الذين يملكون السلطة تجدهم يقتربون من بعضهم أثناء حديثهم معا أكثر من غيرهم. لذا فقد وجد الباحثون في دراسة أجروها حول هذا الموضوع بأنك ستمتلك المزيد من القوة والثقة والسيطرة عندما تتخيل نفسك تقترب وتتحدث وجها لوجه مع أشخاص يمتلكون السلطة في العالم كأوباما مثلا، كما يمكنك أن تتخيل هذا مع أشياء تمتلك السلطة في العالم كذلك كالمال مثلا أو الأسد.

- القليل من الحيز لأكل أقل: لقد وجد الباحثون في هذه الدراسة بأن النساء اللواتي يقللن الحيز الذي يأخذنه أثناء جلوسهن لتناول الطعام؛ أي يتقلصن قليلا، يتناولن طعاما أقل من الأخريات اللواتي يفردن أجسادهن أثناء جلوسهن لتناول الطعام. كما وجدت الدراسة ذاتها بأن النساء اللاتي لا يقلقن كثيرا بشأن أوزانهن فإنهن يملن كذلك إلى تناول طعام قليل.

- القفز والشعور بالسعادة: لقد اعتاد البعض التعبير عن السعادة والفرحة بالقفز، فقد وجدت الدراسات بأن الأشخاص الذين يقفزون من الأسفل للأعلى يكونون أكثر سعادة وميلا للتخلص من الاكتئاب والسلبية من غيرهم. كما أفادت الدراسة بأن مشاهدة شخص آخر يقفز لا تعطي النتيجة نفسها، فهي تزيد نسبة السعادة بشكل ضئيل. لذا عليك أن تقفز أنت بنفسك لتزيد من سعادتك أكثر فأكثر. كما أن للرقص مفعولا مماثلا تقريبا.

ميس نبيل طمليه