فوائد أحلام اليقظة

عرف علماء النفس حالة نفسية جديدة أسموها «نوموفوبيا»، وهي رهاب الابتعاد عن الهاتف الجوال. فقد بلغ اعتماد الناس على الهواتف الذكية حده الاقصى في السنوات الاخيرة. بيد ان هذا التحفيز المستمر الذي تحصلين عليه جراء استخدام هذه الاجهزة لا يساعد حالتك الذهنية. فقد أكد الخبراء ان تعود دماغنا على تحفيز الهواتف الذكية، انساه معنى الشعور بالملل، وهو شعور ضروري لإعادة ضبط الدماغ. لذا، ففي المرة المقبلة التي لا تكونين فيها منشغلة (اثناء انتظار وصول طعامك او صديقتك في المطعم مثلا) لا تشغلي نفسك بالهاتف لتمضية الوقت، بل استرخي وأطلقي العنان لمخيلتك. ولا تصدقي أن أحلام اليقظة مضيعة للوقت، فقد اثبتت عدة دراسات فوائد الشعور بالملل والاسترسال في احلام اليقظة. ومن أهم ما خلصت اليه الدراسات التي أظهرت فوائدها:



1 - تكشف ما تخفينه

حين لا تكونين مشغولة في التفكير بأمر ما، يشرد دماغك وخيالك في احلام اليقظة. وهي حالة تمكن الاستفادة منها لزيادة درجة سعادتك. فقد بينت دراسة لخبراء من جامعة مينسوتا الاميركية أن احلام اليقظة تشكل قناة اتصال مهمة بينك وبين نفسك. لذا، حللي أحلام اليقظة التي تراودك حتى تتعرفي على نفسك اكثر. فغالبا ما تشير احلامك الى رغبة ما او خوف او حاجة نفسية لم تلبِّيها بشكل كافٍ. على سبيل المثال، ان كنت تحلمين بالفوز باليانصيب، فذلك قد يدل على حاجتك الى تحسين ادارتك المالية.



2 - تخفف ألمك

أظهرت دراسات من جامعة ستانفورد في كاليفورنيا أنكِ إن كنت تعانين الالم، فإنك تستطيعين تخفيفه بنسبة %64 اذا تخيلت أن الالم عبارة عن قطع ثلج تتساقط فوق جسمك ثم تذوب على مهل. وعلّق احد علماء النفس: «الالم المزمن قادر على ان يفقدك السيطرة على نفسك وحياتك. لكن يمكن تخفيف الاحساس به من خلال استخدام قوة العقل والخيال». وينصحك الخبراء بأن تجلسي في مكان هادئ، وتتخيلي شكل وموقع الالم ثم تتخيلي ازالته من جسمك، او بمعنى آخر آمري الالم ان ينزل من فوق جسمك. وستُفاجئين بأن الالم قد خف كثيرا.



3 - تساعدك على التقيد بالحمية

أظهرت دراسة من مركز الابحاث التابع لشركة نستله في سويسرا، انك ستتلذذين بطعم السلطة أكثر ان تناولتِها وانت تنظرين الى صورة اطعمة غنية بالسعرات الحرارية، مثل البيتزا. كما اشار الباحثون الى أن مجرد تخيل البيتزا في رأسك (من دون الحاجة الى صورتها)، يقترن بالنتيجة ذاتها ايضا. لذا، فان كنت تجدين صعوبة في التقيد ببرنامج حمية، ينصح بأن تتخيلي أنك تتناولين طبقا من البيتزا او المعكرونة الدسمة اثناء تناول طبق السلطة الصحية.



4 - للتحايل على الشهية

دلت دراسة من جامعة بورديو الاميركية على تأثير التفكير والخيال في الشهية والشعور بالشبع ايضا. ففي دراسة، قام الباحثون بإخبار المتطوعين أن السائل الذي يشربونه سيتحول في معدتهم الى مادة صلبة تبقي في معدتهم لفترة طويلة. وبالفعل، لوحظ بقاء المادة السائلة في اجسامهم لفترة اطول من العادة، كما انهم تناولوا كمية اقل من الطعام خلال وجبتهم التالية. لذا، تحايلي على شهيتك بالتخيل ان السوائل التي تشربينها مثل القهوة او العصير تتحول الى مادة صلبة في معدتك وتوفر لك كمية كبيرة من السعرات الحرارية.