كم سعرا حراريا تحتاج يوميا؟

يحتاج الرجل كمعدل إلى 2500-2800 سعر حراري يومياً، فيما تحتاج المرأة إلى 2000 سعر حراري. ويحتاج الطفل من 1750-1950 سعر حراري.



حيث يعتمد هذا بشكل كبير على العمر، والطول، والوزن، ونوع النشاط البدني اليومي 

الذي يمارسه الشخص.

وتتعدد طرق حرق تلك السعرات، فالمشي لمدة 45 دقيقة - ساعة يحرق 200-300 سعر حراري. وتحرق الأعمال المنزلية القيمة ذاتها أيضاً. وتحرق تمارين الآيروبكس 350-500 سعر حراري، فيما يحرق جز العشب من 325-475 سعراً حرارياً.